ابتعد عن الوجبات السريعة واتَّبِع نظاماً غذائياً معتدلاً قبل السفر.
كثير من الناس يستهينوا بالنوم قبل السفر، ويفضلوا السهر لتحضير الشنط أو لحماسهم الزائد للرحلة.
ولكن نتيجة السفر لم تعد تتوافق مع الوقت الجديد في البلد الذي سافرت اليه، ولا لبعضها البعض في بعض الحالات. السفر عبر مناطق زمنية متعددة يمكن أن تعطل إيقاعات الساعة البيولوجية لدرجة أن الجسم لا يمكن على الفور إعادة تنظيم هذه الإيقاعات،
دكتور حاتم فاروق.. المبادئ الأساسية الي هتخلي ابنك عنده ثقة في نفسه “فيديو”
كما أن إحضار بعض العناصر المألوفة من المنزل، مثل بطانية أو عطر مهدئ، يمكن أن يساعد على خلق بيئة نوم مريحة.
المزاج: هتحس بالعصبية الزايدة وممكن يحصل مشاكل مع الركاب أو الموظفين.
خُد معاك مشروبات طبيعية زي النعناع أو البابونج لو ناوي ترتاح في الطريق.
تعب في الدورة الدموية: النوم السيئ قبل الطيران ممكن يخلي جسمك أكتر عرضة لتجلط الدم في الرحلات الطويلة.
إذا كنت ستقضي أكثر من بضعة أيام في منطقة زمنية مختلفة، فإن التعرض للضوء يمكن أن يكون مفتاحًا لتغيير دورة النوم والاستيقاظ الطبيعية لجسمك بناءً على المنطقة الزمنية للوجهة.
يجب ممارسة القليل من التمارين الرياضية ليلا مثل المشي حول الفندق، وذلك لتسهيل عملية النوم سريعًا.
إقرأ أيضا: البلدي الافضل أم البسمتي .. نوع الأرز الأكثر صحة ؟
الأرق وصعوبة النوم قلة النوم أتعبتني كثيرًا وأخاف من مضاعفاتها، فما العلاج؟
الأرق وصعوبة احصل على تفاصيل إضافية النوم أشعر بالحزن والفراغ وأجهل أسباب ذلك.. أفيدوني! ...
كل ما تحتاج معرفته عن بيوت الشباب: تجربة إقامة مميزة ورخيصة